Что такое спин-байк и как правильно на нем заниматься

Сложная ситуация, которая сложилась во всем мире в связи с пандемией коронавируса, заставила нас полностью пересмотреть свои жизненные приоритеты. В частности, это касается организации тренировочного процесса. В прошлом году тренажерные залы резко закрылись и у людей встал вопрос о том, как поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях. Многие кинулись покупать тренажеры, потому что кардио-зона необходима для эффективного сжигания лишних калорий. Но что выбрать: беговую дорожку, эллипсоид, велотренажер?

А что вы слышали про спин-байк? Это разновидность велотренажера, отличающаяся от классической вариации посадкой. Езда на спин-байке может осуществляться как стоя, так и сидя, что позволяет варьировать степень нагрузки. Режимы подъема и спуска с горы помогут оптимизировать тренировочный процесс, сжигая больше калорий, а на некоторых моделях можно еще и отклонять корпус в сторону. Мы подготовили пару советов о том, как выбрать спин-байк для использования в домашних условиях.

Общие рекомендации:

• Обращайте внимание на прочность рамы тренажера. От этого напрямую зависит долговечность и удобство использования спин-байка.
• Регулировка сидения и руля — это плюс. Так у вас будет возможность адаптировать тренажер под антропометрические данные разных пользователей.
• Встроенный дисплей необходим для отслеживания показателей. А еще пользоваться таким тренажером гораздо удобнее.
• Изучите отзывы в интернете. Так у вас получится выбрать спин-байк, оптимальный в соотношении цена/качество/эффективность.

С чего начинать занятие

Во-первых, обязательно нужно делать разминку. Это очень важно для здоровья суставов и поддержания эластичности связок, во избежание получения травм в процессе занятий на спин-байке. Обувь должна быть удобной, плотно сидеть на ноге и с нескользящей подошвой. Что касается одежды, максимально безопасно заниматься на спин-байке в коротких шортах, так риск попадания ткани в механизм тренажера будет сведен к нулю. Оптимальная длительность тренировки составляет от получаса до 40 минут, за такой небольшой промежуток времени происходит эффективное сжигание жиров и развивается общая выносливость организма. В домашних условиях таких занятий более чем достаточно для поддержания себя в хорошей физической форме даже без посещения тренажерного зала и силовых тренировок.